对于体质虚寒的人来说，三伏天是的一年一次改善虚寒体质难得的好时机。如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。

体质虚寒的表现：

平时吹空调多了，感觉毛孔都在冒寒气，肩膀疼、肩背肌肉板结，腰酸腰冷、膝关节发凉；脾胃虚寒，胃疼胃胀、喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子；

动一下就感觉疲劳乏力，小肚子和大腿上赘肉多；女性手脚冰冷、小肚子发凉，宫寒痛经；男性腰膝酸软，无精打采。

如果你恰好也有以上这些问题，可要好好把握即将来临的三伏天，利用三伏的「热」，来融化身体里的「寒」，将藏在身体深层的寒气赶走！

以热治寒，拔除身体里的隐秘老寒气

若抓住这个时机，通过饮食、泡脚、艾灸等对的方式，「请阳入内、排寒祛湿」，能够很好地改善虚寒体质、预防秋冬疾病，达到冬病夏调的效果。

1、吃姜

姜是我们生活中驱除寒湿较常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。

方法：可以配着红枣泡水一起服，这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。

如果只是盲目拔长阳气，不顾阴血，忽略阴阳互根互用的关系，可能适得其反。

2、泡脚

对于长期手脚冰凉的人， 可以在三伏天这段时间，晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水超过脚踝到达小腿为宜，有散寒除 湿、引火下行的效果。

如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。

泡脚的同时可以搭配脚部按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。

3、艾灸

中医认为，三伏艾灸，是集「天之阳、地之阳、人之阳」三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿，打通瘀阻经络，改善寒湿体质。

三伏天阳气聚集在体表，但五脏空虚，阴邪易伏在体内，潜藏在心肺、脾胃、关节等处，待阳气退去，特别是冬季时，很容易发病。而艾灸可温养五脏，充盈体内阳气，调和阴阳，达到预防疾病、冬病夏调的效果。

平时经常吹空调，有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结，肩背厚赘肉多的人，可以艾灸大椎穴，有很好的通阳解表、排出陈寒的作用。

脾胃虚寒，吃凉的东西就拉肚子，大便有拉不干净感、粘厕所难冲洗的人，可以艾灸足三里穴，有很好的温中散寒、健脾暖胃的作用。

肾寒明显，出现腰酸腰冷、手脚冰凉、夜尿多的话，可以艾灸肾俞穴，有很好的补 肾气、排肾寒的作用。

肺寒咳嗽，日久不愈，晨起咳白色泡沫痰，喜欢喝热水的话，可以艾灸肺俞穴，有温肺散寒的作用。